O maior órgão do corpo é a pele, por isso cuidar dele deve ser uma parte essencial.
A vitamina D é uma das melhores vitaminas para a pele, juntamento com as vitaminas C, E e k.
Vitamina D
A vitamina D é frequentemente produzida quando a luz solar é absorvida pela pele. Ela é absorvida pelo fígado e rins, e transportada por todo o corpo para criar células saudáveis.
A quantidade recomendada de ingestão da vitamina D, é de 600 UI por dia, é possível aumentar o consumo diário por:
- Exposição ao sol por 10 minutos;
- Comer alimentos fortificados, como cereais e iogurte;
- Comer alimentos que possuem a vitamina, como salmão.
Outra forma de ingerir a vitamina D, é por suplementos encontrados na FSL Farma, só acessar por este link:
Vitamina C
A vitamina C é encontrada em níveis elevados na epiderme e derme. Ajuda a manter a pele saudável, através da produção de colágeno.
Tomar a vitamina C de forma oral, pode aumentar a eficácia dos protetores solares, também pode retardar os sinais de envelhecimento, e ajuda com a cicatrização.
A recomendação é que seja o consumo diário de 1.000 mg. É possível consumir via:
- Consumo de alimentos cítricos, como laranja;
- Fontes vegetais como, morango e brócolis;
- O consumo de suplementos.
Para o consumo de suplementos, separamos alguns dos melhores que há no mercado. Só acessar por este link:
Vitamina E
A principal função da vitamina E na pele, é de proteger contra os danos causados pelo sol. Quando aplicada na pele, a vitamina absorve a luz UV prejudicial do sol.
Também ajuda no tratamento da inflamação da pele e neutraliza a falta de sebo.
É possível o consumo da vitamina por meio de:
- Consumo de nozes e sementes;
- Suplementos de vitamina E;
Vitamina K
É essencial para o processo de coagulação do sangue, fazendo o corpo curar feridas e contusões.
Acredita-se que na pele, a vitamina K ajuda em certas condições como:
- Estrias;
- Veias de aranha;
- Manchas escuras;
Pode ser encontrada em muitos cremes tópicos, podendo tratar uma variedade de problemas de pele.
Os alimentos que podem aumentar o nível de vitamina K, são:
- Couve;
- Espinafre;
- Alface;
- Repolho;
- Vagens;
Suplementos de vitamina K que indicamos:
