O Que É?
Todos procrastinamos em algum momento da vida, adiando tarefas, compromissos ou pagamentos.
No entanto, para algumas pessoas, a procrastinação é um hábito frequente, afetando sua produtividade e bem-estar. Estima-se que cerca de 20% dos adultos nos EUA sejam procrastinadores crônicos.
A procrastinação é resultado de uma batalha entre o sistema límbico e o córtex pré-frontal do cérebro, conforme a especialista em tratamento de ansiedade e depressão, Sharon Greene.
Estudos indicam que pessoas que procrastinam com frequência possuem uma amígdala maior, responsável pelas emoções, especialmente as negativas.
Quais os Efeitos?
Embora a procrastinação não seja considerada um problema mental em si, ao se tornar um padrão frequente, pode levar a comportamentos problemáticos e angústia.
Em alguns casos, a procrastinação pode ser um sintoma de transtornos mentais, como transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), acumulação, transtorno de personalidade obsessivo-compulsiva (OCPD) e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).
Então, Como Podemos Superar a Procrastinação?
Existem algumas estratégias eficazes que podem ajudar.
- Para algumas pessoas, visualizar o estresse, a ansiedade e o cansaço que surgirão ao deixar a tarefa para última hora pode ser o suficiente para iniciá-la.
- Estabelecer recompensas para si ao concluir uma atividade também pode fornecer a motivação necessária para realizá-la.
- Além disso, definir prazos de maneira adequada pode ajudar a combater a procrastinação.
Superar a procrastinação requer esforço e autodisciplina, mas é possível mudar esse padrão de comportamento.
Medicamentos
Existem também suplementos que podem auxiliar no foco e concentração, como os encontrados na FSL Farma.
Esses medicamentos manipulados podem proporcionar benefícios para a concentração, foco e energia.
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Buscar apoio profissional de psicólogos e desenvolver estratégias pessoais para lidar com a procrastinação pode ser muito útil nesse processo. Lembre-se de que pequenos passos consistentes podem levar a grandes resultados.
