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De Onde Vem a Minha Procrastinação?

por | jul 24, 2023

O Que É?

Todos procrastinamos em algum momento da vida, adiando tarefas, compromissos ou pagamentos.

No entanto, para algumas pessoas, a procrastinação é um hábito frequente, afetando sua produtividade e bem-estar. Estima-se que cerca de 20% dos adultos nos EUA sejam procrastinadores crônicos.

A procrastinação é resultado de uma batalha entre o sistema límbico e o córtex pré-frontal do cérebro, conforme a especialista em tratamento de ansiedade e depressão, Sharon Greene.

Estudos indicam que pessoas que procrastinam com frequência possuem uma amígdala maior, responsável pelas emoções, especialmente as negativas.

Quais os Efeitos?

Embora a procrastinação não seja considerada um problema mental em si, ao se tornar um padrão frequente, pode levar a comportamentos problemáticos e angústia.

Em alguns casos, a procrastinação pode ser um sintoma de transtornos mentais, como transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), acumulação, transtorno de personalidade obsessivo-compulsiva (OCPD) e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).

Então, Como Podemos Superar a Procrastinação?

Existem algumas estratégias eficazes que podem ajudar.

  • Para algumas pessoas, visualizar o estresse, a ansiedade e o cansaço que surgirão ao deixar a tarefa para última hora pode ser o suficiente para iniciá-la.
  • Estabelecer recompensas para si ao concluir uma atividade também pode fornecer a motivação necessária para realizá-la.
  • Além disso, definir prazos de maneira adequada pode ajudar a combater a procrastinação.

Superar a procrastinação requer esforço e autodisciplina, mas é possível mudar esse padrão de comportamento.

Medicamentos

Existem também suplementos que podem auxiliar no foco e concentração, como os encontrados na FSL Farma.

Esses medicamentos manipulados podem proporcionar benefícios para a concentração, foco e energia.

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Buscar apoio profissional de psicólogos e desenvolver estratégias pessoais para lidar com a procrastinação pode ser muito útil nesse processo. Lembre-se de que pequenos passos consistentes podem levar a grandes resultados.

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