O que é Coenzima Q10?
A coenzima Q10 é armazenada nas mitocôndrias das células, e é um composto produzido pelo corpo.
As mitocôndrias são responsáveis pela produção de energia. Também protege as células de bactérias e vírus que causam danos oxidativos e doenças.
A produção de CoQ10 vai diminuindo com a idade. Portanto, as pessoas mais idosas parecem ser deficientes neste composto.
Estudos mostram que CoQ10 desempenha vários papéis importantes no corpo. Uma de suas principais funções é ajudar as células a gerar energia. Está envolvido na produção de trifosfato de adenosina (ATP), que está envolvido na transferência de energia intracelular.
Outro papel importante é atuar como antioxidante e proteger as células do dano oxidativo. O excesso de radicais livres pode causar danos oxidativos e interferir na função celular normal, o que é conhecido por levar a muitas condições de saúde.
Dado que o ATP é utilizado para realizar todas as funções do corpo e que o dano oxidativo é prejudicial às células, não é de surpreender que algumas doenças crônicas estejam associadas a baixos níveis de CoQ10.
A coenzima Q10 está presente em todas as células do seu corpo. Porém, as maiores concentrações, são encontradas em órgãos com maiores demandas de energia, como coração, rins, pulmões e fígado.
Benefícios da CoQ10.
1. Prevenção do câncer
Sabe-se que o estresse oxidativo danifica as células e afeta sua função.
Se seu corpo não combater o dano oxidativo de forma eficaz, suas estruturas celulares podem ser danificadas, o que aumentando potencialmente o risco de câncer.
Para promover saúde e sobrevivência, a coenzima Q10 protege as células do estresse oxidativo e aumenta a produção de energia celular.
Curiosamente, os níveis de coenzima Q10 foram mais baixos em pacientes com câncer.
Baixos níveis de coenzima Q10 estão associados a um risco de câncer até 53,3% maior, indicando um prognóstico ruim em vários tipos de câncer.
Além disso, um estudo sugere que a suplementação com CoQ10 pode ajudar a reduzir a chance de recorrência do câncer.
2. Reduz dores de cabeça
As mitocôndrias disfuncionais levam ao aumento da absorção celular de cálcio, superprodução de radicais livres e redução da proteção antioxidante. Isso pode levar a baixos níveis de energia nas células cerebrais e até enxaquecas.
Como a CoQ10 é encontrada principalmente nas mitocôndrias das células, demonstrou-se que melhora a função mitocondrial e ajuda a reduzir a inflamação que pode ocorrer durante as enxaquecas.
Comprovado, estudos mostraram que em 42 pessoas, a suplementação de coenzima Q10 foi três vezes provável que o placebo para reduzir o número de enxaquecas.
Além disso, foi observado em pacientes com enxaqueca a deficiência de coenzima Q10.
Um estudo maior mostrou que 1.550 pessoas com baixos níveis de coenzima Q10 experimentaram cada vez menos dores de cabeça após o tratamento com coenzima Q10.
Além disso, a CoQ10 parece ajudar não apenas a tratar enxaquecas, mas também a preveni-las.
3. Coenzima Q10 protege os pulmões
De todos os seus órgãos, seus pulmões estão expostos a mais oxigênio. Isso os torna muito suscetíveis a danos oxidativos.
A baixa proteção antioxidante, e o aumento do dano oxidativo nos pulmões, incluindo baixos níveis de coenzima Q10, podem contribuir para doenças pulmonares como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
Além disso, estudos mostram que pessoas com essas condições têm níveis mais baixos de coenzima Q10.
Um estudo mostrou que a suplementação de coenzima Q10 reduziu a inflamação e a necessidade de medicação esteroide em asmáticos.
Outro estudo mostrou que pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica melhoraram o desempenho no exercício. Isso foi observado através da melhora da oxigenação dos tecidos e da frequência cardíaca após a suplementação de CoQ10.
4. Pode ajudar a tratar a insuficiência cardíaca
A insuficiência cardíaca, muitas vezes, é o resultado de outras condições cardíacas, como doença arterial coronariana ou pressão alta.
Essas condições podem levar ao aumento do dano oxidativo e inflamação nas veias e artérias.
A insuficiência cardíaca ocorre quando esses problemas afetam o coração, de modo que ele não pode se contrair, relaxar ou bombear sangue regularmente pelo corpo.
Para piorar a situação, alguns tratamentos para insuficiência cardíaca podem ter efeitos colaterais adversos, como pressão arterial baixa, enquanto outros podem reduzir ainda mais os níveis de coenzima Q10.
Em um tratamento de dois anos com coenzima Q10, em um estudo com 420 pacientes com insuficiência cardíaca, os participanetes melhoraram seus sintomas e reduziram o risco de morte por doença cardíaca.
Além disso, outro estudo tratou 641 pessoas com CoQ10 ou placebo por um ano. Ao final do estudo, os pacientes do grupo da coenzima Q10 foram hospitalizados com menos frequência por agravamento da insuficiência cardíaca e complicações graves.
Aparentemente o tratamento com coenzima Q10 pode auxiliar a restaurar os níveis ideais de produção de energia, reduzir o dano oxidativo e melhorar a função cardíaca, o que pode ajudar a tratar a insuficiência cardíaca.
5. Ajuda a manter a pele jovem
A pele é o maior órgão do corpo e está fortemente exposta a toxinas que causam o envelhecimento.
Esses proxies podem ser internos ou externos. Alguns fatores prejudiciais internos incluem danos celulares e desequilíbrios hormonais. Fatores externos incluem fatores ambientais, como raios UV.
Elementos nocivos podem diluir as camadas da pele, bem como desidratá-la e protegê-la dos agressores ambientais.
A aplicação direta de CoQ10 na pele reduz os danos causados por fatores internos e externos, aumenta a produção de energia das células da pele e promove proteção antioxidante.
De fato, a CoQ10 aplicada diretamente na pele demonstrou reduzir o dano oxidativo induzido por UV e até reduzir a profundidade das rugas.
Conclui que, pessoas com baixos níveis de CoQ10 parecem ser mais propensas a desenvolver câncer de pele.
6. Pode Ajudar a Tratar Diabetes
O estresse oxidativo pode induzir danos celulares, o que pode levar a doenças metabólicas, como diabetes.
A disfunção mitocondrial também está associada à resistência à insulina.
Também demonstrou, a coenzima Q10, melhorar a sensibilidade à insulina e regular os níveis de açúcar no sangue.
A suplementação com coenzima Q10 também pode ajudar a triplicar as concentrações de CoQ10 no sangue em pessoas com diabetes, que geralmente apresentam níveis mais baixos desse composto.
Além disso, um estudo deu a pessoas com diabetes tipo 2 CoQ10 suplementar por 12 semanas. Isso reduziu significativamente os níveis de glicose no sangue em jejum e a hemoglobina A1C, que são os níveis médios de açúcar no sangue nos últimos dois a três meses.
Finalmente, a CoQ10 pode ajudar a prevenir o diabetes, quebrando a gordura e reduzindo o acúmulo de células de gordura que podem levar à obesidade ou diabetes tipo 2.
7. Bom para o cérebro
Os principais gerados de energia das células cerebrais, são as mitocôndrias.
A disfunção mitocondrial total pode levar à morte de células cerebrais e doenças como Alzheimer e Parkinson, pois ela diminui com a idade.
Infelizmente, o cérebro é muito suscetível a danos oxidativos devido ao seu alto teor de ácidos graxos e alta demanda de oxigênio.
Esse dano oxidativo aumenta a produção de compostos nocivos que afetam a cognição, memória e a função física.
A CoQ10 pode reduzir esses compostos nocivos, potencialmente retardando a progressão da doença de Parkinson e Alzheimer.
Efeitos colaterais e dosagem
A coenzima Q10 tem duas formas diferentes, ubiquinol e ubiquinona.
A forma mais facilmente absorvida pelo sangue, é a Ubiquinol compõe 90% da CoQ10. Portanto, recomenda-se escolher um suplemento contendo uma forma de pantenol.
As doses padrão de CoQ10 variam de 90 mg a 200 mg por dia. Doses de até 500 mg parecem ser bem toleradas, e vários estudos usaram doses mais altas sem efeitos colaterais graves.
Como a CoQ10 é um composto lipossolúvel, sua absorção é lenta e limitada, no entanto, quando um suplemento de CoQ10 é tomado com alimentos, é absorvido pelo organismo três vezes mais rápido do que quando tomado sem alimentos.
Além disso, alguns produtos oferecem coenzima Q10 na forma solúvel, ou uma combinação de coenzima Q10 e óleo, para melhorar sua absorção.
É recomendável continuar a usá-lo para ver seus benefícios, porque o corpo não armazena CoQ10.
A suplementação de CoQ10 parece ser bem tolerada em humanos com baixa toxicidade.
De fato, os participantes de alguns estudos tomaram 1.200 mg diariamente por 16 meses e não tiveram efeitos colaterais importantes.
No entanto, se ocorrerem efeitos colaterais, recomenda-se dividir a dose diária em duas a três doses menores.
Alimentos fontes de coenzima Q10
É possível encontra o CoQ10 em certos alimento, embora você possa consumir por suplemento, e também parece ser absorvida em forma de cápsula.
Os seguintes alimentos contêm CoQ10:
– Órgãos internos: coração, fígado e rins;
– Algumas carnes musculares: porco, boi e frango;
– Peixes gordos: truta, arenque, cavala e sardinha;
– Legumes: espinafre, couve-flor e brócolis;
– Frutas: laranjas e morangos;
– Legumes: soja, lentilha e amendoim;
– Nozes e sementes: sementes de gergelim e pistache;
– Óleos: óleo de soja e óleo de canola;
Conclusão
A coenzima Q10 é um composto solúvel em gordura, semelhante a uma vitamina, que parece ter muitos benefícios para a saúde.
Atua como antioxidante sendo envolvido na produção de energia celular.
Essas propriedades ajudam a manter as células, prevenir e tratar algumas doenças crônicas.
Demonstrou ajudar na melhora da saúde do coração, regular o açúcar no sangue, prevenir e tratar o câncer e reduzir a frequência da enxaqueca.
Também reduz o dano oxidativo que leva à fadiga muscular, danos à pele e doenças cerebrais e pulmonares.
Pode ser usada como um suplemento dietético, também é encontrado em alguns alimentos, como miudezas, legumes e feijão.
A produção de CoQ10 diminui com a idade, portanto, adultos de todas as idades podem se beneficiar mais.
