Sentir-se ansioso ocasionalmente faz parte da vida, porém, a ansiedade não controlada pode afetar muito a qualidade de vida.
O que é ansiedade?
É a resposta natural do corpo ao estresse. É um sentimento de medo, preocupação, que podem ter vários gatilhos, alguns sintomas são:
– Respiração rápida;
– Dificuldade de concentração;
– Inquietação;
– Aumento da frequência cardíaca;
Vale ressaltar, que a ansiedade pode se apresentar de formas diferentes em cada pessoa. Alguns podem sentir uma “borboleta no estômago”, outros podem ter ataques de pânico.
Há uma diferença entre ansiedade cotidiana e transtorno de ansiedade. Quando ela perde o controle e começa a afetar sua qualidade de vida, pode ser um transtorno.
Alguns sintomas são:
– Fobia;
– Transtorno de ansiedade social;
– Ansiedade de separação;
– Síndrome do pânico;
– Ansiedade doença;
– Transtorno de estresse pós-traumático;
Como tratar a ansiedade?
Uma opção de tratamento para a ansiedade, é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que dá ferramentas de como lidar com a ansiedade quando ela acontecer.
É possível encontrar medicamentos que ajudam a equilibrar a química no cérebro e prevenir episódios de ansiedade.
Algumas maneiras de controlar a ansiedade
1 – Faça atividades físicas
Um estudo feito descobriu que pessoas com transtorno de ansiedade, que praticam atividades físicas, estavam mais protegidas contra o desenvolvimento de sintomas de ansiedade.
O exercício pode desviar seu olhar de algo que lhe causa ansiedade, aumenta a frequência cardíaca que altera a química no cérebro dando mais espaço para neurônios anti-ansiedade.
Exercício regular leva a um aumento da concentração e força de vontade, o que pode ajudar com alguns sintomas da ansiedade.
2 – Priorize uma boa noite de sono
Já foi comprovado que dormir bem, é uma parte importante para uma boa saúde mental. Algumas coisas que você pode fazer para dormir melhor são:
– Não ler ou assistir TV na cama;
– Dormir todos os dias no mesmo horário;
– Manter o quarto escuro e fresco;
– Evitar cafeína e grandes refeições antes de dormir;
3 – Utilize aromaterapia
A prática utiliza extratos naturais de plantas e óleos essenciais para promover a saúde e o bem-estar da mente, corpo e espirito.
A aromaterapia é indicada para:
– Ajudar a relaxar;
– Ajudar a dormir;
– Melhorar o humor;
– Reduz a frequência cardíaca e pressão arterial;
Óleos que podem ajudar a aliviar a ansiedade são os de bergamota, lavanda, salva esclereia e toranja.
Medicamentos para a ansiedade
É possível encontrar vários medicamentos que ajudam a controlar a ansiedade, como:
Alecrim Extrato Seco 500mg – O alecrim em cápsulas contém propriedades antidepressivas, antioxidantes, digestivas e diuréticas que ajudam na digestão dos alimentos e aliviam os sintomas de dores de cabeça e ansiedade, depressão.
Rhodiola Rosea (3% de Rosavina) – Rhodiola rosea, também conhecida como raiz dourada ou raiz dourada, é uma planta medicinal conhecida como “adaptógena”, ou seja, capaz de se “adaptar” às funções corporais, ajudando a aumentar a resistência do organismo, reduzir os efeitos do estresse e até melhorar o cérebro Função. Além disso, a planta tem sido tradicionalmente usada para ajudar a tratar resfriados, anemia, impotência, memória fraca, depressão, ansiedade, dores musculares e fadiga mental.
Fórmula do Sono Turbinada com Melatonina Vegan – Melhora a qualidade do sono, reduz a insônia, induz ao sono profundo, reduz a ansiedade, fortalece o sistema imunológico, regulariza o humor, retarda o Envelhecimento.
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